頭皮ケアに効果がある食材

季節は冬になってくるとお肌の乾燥が気になる時期でもあります。
夏には夏で紫外線があったりと、お肌というのは年中気を付けなければならないことがとても多くあるんですね。

お肌のケアをしっかり行っている方は多いと思いますが、頭皮ケアとなると一気に気にされている方が減るんです。
頭皮も顔の皮膚に接しているので、いってみればスキンケアを考えても何一つおかしなところはないんです。

しかし、髪の毛があるため顔のスキンケアのように化粧水や乳液、美容液を塗るといったようなことは難しいのもあるんですね。
では、どんな頭皮ケアが必要になるのか。
出来る限りで頭皮ケアをしていければと思います。シャンプーを頭皮ケア用のものに変えるなどできる範囲で行ってみてください。
食生活でも頭皮ケアにいい効果のある食材もあります。

どんな頭皮に効果のある食材があるのでしょうか。

まずはブロッコリーです。
ブロッコリーにはビタミンA、Cなどといったようなビタミンが豊富に含まれる優秀食材と言われています。お肌にビタミンが必須なのと同じように
頭皮にもビタミンは欠かせません。
海藻なども昔から髪に効果のあると言われてきましたが、良質なミネラルが豊富に入っているのでぜひどんどん食べるようにしたいものです。
そして、アボガドやブルーベリーも頭皮にいいだけではなくポリフェノールの抗酸化作用によって老化防止にもなるので、
摂取するように意識してみてください。

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